ค้นพบอาหารธรรมชาติที่มีโพแทสเซียมสูง ช่วยควบคุมความดันโลหิตและปกป้องหัวใจของคุณ
เริ่มต้นวันนี้โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของหัวใจและระบบไหลเวียนเลือด การขาดโพแทสเซียมอาจนำไปสู่ปัญหาความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือด
การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิต ปรับสมดุลโซเดียมในร่างกาย และสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจอย่างมีประสิทธิภาพ
ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและขับโซเดียมออกจากร่างกาย
รักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ
รักษาสมดุลของเหลวและอิเล็กโทรไลต์
ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงทั่วโลก
ลดความเสี่ยงด้วยโพแทสเซียม
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน
| อาหาร | ขนาดการบริโภค | โพแทสเซียม (mg) | % ของความต้องการต่อวัน |
|---|---|---|---|
| กล้วย | 1 ผล (กลาง) | 422 | 9% |
| ผักโขม (ปรุงสุก) | 1 ถ้วย | 839 | 18% |
| มันฝรั่งอบ | 1 หัว (กลาง) | 926 | 20% |
| อะโวคาโด | 1 ผล | 975 | 21% |
| ถั่วขาว (ปรุงสุก) | 1 ถ้วย | 1,189 | 25% |
| ปลาแซลมอน | 170 กรัม | 628 | 13% |
| ฟักทอง | 1 ถ้วย | 896 | 19% |
| โยเกิร์ตไขมันต่ำ | 1 ถ้วย | 579 | 12% |
ข้อมูลทั้งหมดบนเว็บไซต์นี้ได้รับการตรวจสอบและอ้างอิงจากแหล่งทางการแพทย์และโภชนาการที่น่าเชื่อถือ
ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลก (WHO)
อ้างอิงจากวารสารทางการแพทย์ระดับสากล
ตรวจสอบโดยนักโภชนาการและแพทย์
ข้อมูลนี้ใช้เพื่อการศึกษาเท่านั้น ไม่ใช่การวินิจฉัยหรือรักษาทางการแพทย์ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างมีนัยสำคัญ
ต้องการคำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับอาหารโพแทสเซียม? กรอกข้อมูลของคุณแล้วเราจะติดต่อกลับ